Informationen zu meinen Kursen:

Rückbildungskurs nach Supermamafitness:

Gib deiner Beckenbodenmuskulatur Ihre Stärke zurück, fördere deine Körperwahrnehmung und Körperhaltung, und stärke deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Dazu wollen wir deiner Seele etwas Entspannung im Alltag als Mama geben. Und der Austausch mit anderen Mamas ist auch ein wichtiger Punkt.

Der Kurs kann man frühestens 6-8 Wochen nach Geburt, nach Kaiserschnitt 8- 10 Wochen nach der Geburt besuchen.

Bei gynäkologischen Gesundheitsfragen werde ich eine Hebamme beiziehen.

Der Kurs ist für Selbstzahler, aber fragt doch gerne bei der Zusatzversicherung nach!

 

Mamafitness mit Kind Outdoor:

Du möchtest etwas für deinen Körper tun, ihn kräftigen( Rumpf, Beine, Po, Arme), den Herzkreislauf fördern und dies ohne deine Kinder abzugeben und einen Hütter zu suchen. Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.

In der Zeit wo wir trainieren, können die Babys, Kleinkinder zusammen spielen, mit turnen, oder Znüni nehmen. Einfach gerade dies, was Sie möchten.

Jedes Training beinhaltet: Aufwärmen, Kräftigungsübungen, Herz Kreis Lauf Übungen, ab und zu Koordinationsübungen, dehnen.

Das Training findet draussen statt (ausser bei Gewitter, stark Regen, Sturm)

 

Mamifitness Kurs:

Du möchtest deinen Körper wieder kräftigen und dein Herz Kreis Lauf in Gang bringen. Dazu wollen wir deine Wahrnehmung für den Beckenboden fördern und stärken.

Dazu hast du die Chance, dich mit anderen Mamas auszutauschen.

Das Training ist ein Aufbau- Kurs und kein Hochleistungstraining.

Jedes Training beinhaltet: Aufwärmen, Beckenbodentraining, Kräftigungsübungen, Herz Kreis Lauf Übungen, Dehnen/ Entspannung.

Je nach Jahreszeit und Wetter, versuchen wir einige Trainings auch in der Natur zu machen.

 

Fit for Fun:

Das ist ein Fitness Kurs für alle Frauen (nicht speziell nur für Mamas). Wir trainieren draussen an der frischen Luft. Das Training beinhaltet Aufwärmen, Circuit Training und Dehnen. Circuit Training ist ein Training mit verschiedenen Stationen, die man nacheinander absolviert. Mit Kräftigungs-, Ausdauer-, Koordination-, und Gleichgewichtsübungen.

Der Vorteil von Circuit Training ist, dass jede Teilnehmerin in Ihrem Tempo/ Intensität gehen kann.

 

Für mehr Informationen, meldet Euch ganz unverbindlich bei mir.